SKIP THE DIET, JUST EAT HEALTHY #5

7 de agosto de 2015


Nas minhas idas à praia, opto por refeições leves, práticas e claro, saudáveis e hoje trago-vos uma dessas opções... uma quiche sem base de legumes e atum. É uma receita super fácil e rápida, e sabe MUITO bem! 

Para a quiche vão precisar de:

- 3 Ovos;
- Legumes variados (eu optei pelos do Pingo Doce como podem ver nas primeiras fotos);
- Atum (em água);
- Leite;
- Azeite e Alho;
- Temperos à escolhi (optei por oregãos).

Preparação:

- Começam por saltear os legumes em azeite e alho;
- Depois juntam um copo (tamanho normal) de leite com as 3 gemas;
- Batem tudo muito bem e adicionam as claras;
- Retiram os legumes da frigideira e juntam-nos ao preparado;
- Misturam tudo e por fim colocam o atum por cima;
- Pré-aqueçam o forno a 180º e depois é só deixarem lá a vossa tarte por 30/35 minutos até dourar.


E voilá! Uma quiche cheia de sabor! Aconselho-vos vivamente a experimentarem e se o fizerem avisem-me que adorava ver o resultado! Podem fazê-lo através do meu instagram (@martasobralmoreira) ou pelo e-mail do blog (keepcalmandshopvintage@hotmail.com). 
Espero que tenham gostado!

13 comentários:

  1. Parece ser delicioso, pelo menos tem aspeto de ser muito bom, ainda por cima saudável, ou seja, um bónus! Obrigada pela receita.
    Blog: As Confissões da Andreia

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  2. Esta é daquelas receitas que eu não posso deixar de tentar. Tem tão bom aspecto!

    http://myown-anatomy.blogspot.com/

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  3. Que bom aspeto :)
    Tenho de experimentar fazer

    Beijinho, Beauty Queen

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  4. Que óptimo aspecto! Acho que vou mesmo experimentar :)
    Adorei o post! Beijinho

    http://goldentouch-byandreiaguerreiro.blogspot.com/

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  5. Fiquei como uma fome agora haha tem muito bom aspeto! Pode ser que me aventure na cozinha um dia destes :)

    http://theseasidetales.blogspot.pt/

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  6. hmm pareceu-me bem delicioso, tenho a certeza que vou experimentar essa receita um dia destes!!

    www.floweredcarlota.blogspot.pt

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  7. Ai, tão apetitoso! :)

    http://big-hill-of-hope.blogspot.pt/

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  8. Não sou grande apreciadora de quiches, mas tenho de admitir que essa tem um optimo aspecto!
    Beijinhos!


    xx, http://theshellblog.blogs.sapo.pt/

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  9. Boas sugestões, com esses legumes. Não me tinha lembrado disso. Vou experiementar. =)

    Bjnh

    http://aburguesa.blogs.sapo.pt/

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